Psychoterapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT – cognitive behavioral therapy) zakłada, że każdy człowiek w toku swojego życia zdobywając kolejne doświadczenia wykształca przekonania (schematy) o sobie, świecie i innych ludziach. Nabywamy także pewne wzorce zachowań (to nasze reakcje emocjonalne, poznawcze i behawioralne), które w dzieciństwie często są adaptacyjne, ale często strategie te się usztywniają (nie zmieniają wraz z wiekiem) i już w życiu dorosłym stają się źródłem różnych trudności. Przekonania są kluczowe, albowiem to właśnie dzięki nim patrzymy na rzeczywistość i ją interpretujemy. W odpowiedzi na pewne zdarzenia uruchamiają się w naszej głowie myśli, które powiązane są z emocjami, ciałem i zachowaniem. W procesie terapii pomagamy klientom odkryć te powiązania, a następnie wypracować nowe sposoby reagowania i radzenia sobie, zwłaszcza w sytuacjach, które są źródłem cierpienia i braku satysfakcji z życia.